Instant aamiainen kiireellisissä: reseptit valokuvilla

Riittävän ravitsemuksen aikana paastoaminenvaikea tehtävä. Mutta on niin tärkeää tehdä aterioita paitsi tyydyttää myös tasapainoinen! Tässä artikkelissa kerromme, miten valmistaudut herkulliseen pikaruokaa aamiainen kiire.

Niille, jotka ovat kiireessä

Smoothies - tämä on hieno ja maukas ratkaisuihmiset jatkuvasti liikkeellä. Tuoreiden hedelmien juoma auttaa aloittamaan uuden päivän hyvän mielialan. Kuinka keittää laihaa aamiaista kiireessä?

• Hedelmäiset smoothit - sen valmistukseen tarvitset mangoa,banaani, pieni inkivääri ja mintunlehti. Hedelmien pesu, kuori, leikataan pieniksi paloiksi ja lisätään sekoittimella. Lisää inkivääri juomaan (maun mukaan) ja koristele lasi mintunlehtiä.
• Oranssi smoothie - Tee tästä juomasta kaksi omenaa, kolme porkkanaa ja yksi inkivääri-mehu. Tämän jälkeen sekoitetaan yksi oranssi ja kaksi banaania sekoittajalla.
• Smoothies kanssa minttu - sekoita kolme kiiviä, yksi omena, yksi banaani ja yksi joukko tuoretta mintua sekoittimella. Lisää juoda kaksi rkl sitruunamehua ja ripaus kanelia.

Vihannesten voileipiä

Kokonainen leipä ja tuoreet vihannekset antavat sinullevahvuus ja auttaa aloittamaan päivän hyvällä tuulella. Opi tekemään nopeita aamiaisia ​​kiireessä, ja voit säästää aikaa muita tärkeitä aamuaktiviteetteja varten.

• Munakoita ja kesäkurpitsaa leikataan mukiin, suolaa ja paista kaksi puolta pannulla kunnes kullanruskea. Tomaatit ovat myös viipaleita.
• Levitä leivän leipä kaikkiin vihanneksikastikkeisiin tai kasvisaviiniin ja laita liite munakoisoon. Jälleen rasvaa yläkerros kastikkeella, laita kesäkurpitsa. Viimeinen vaihe on kasvis kastike ja tomaatti.
• Valmista voileipiä mikroaaltouunissa ja tarjoile kuumaa.

Hyödyllisiä voileipiä

Valmistaaksesi nopean lounaan kiireellesi tarvitset:

• Grind sekoitin yksi nippu vihreää lusikalla tkemali, neljä lusikkaa oliiviöljyä, suolaa ja pippuria.
• Pieni kappaletta daikon kuorta ja leikataan ohuiksi viipaleiksi. Älä unohda suolaa ja ripottele lime mehua.
• Ota yksi iso kypsä avokado, kuori se, jaa osaksi neljäsosaa ja viipaloi sellu ohuissa viipaleissa. Nämä kappaleet tulisi myös ripotella kalkilla.
• Kuivaa kuivatut tomaatit ja leikkaa sitten nauhat.
• Kuivaa leipää leivänpaahtimessa tai paistinpannussa. Levitä yksi viipale kastikkeella, laita sitten avokado ja sitten tomaatit ja daikon. Sulje voileipä toisella leivällä ja tarjoile sitä pöydälle.

Lenten aamiainen. Salad Reseptit

Vihannekset ovat parhaita ystäviä niille, jotka ovat päättäneetnopeasti. Aamu-aterian pitäisi kuitenkin olla riittävän tyydyttävä, jotta se olisi tehokas koko päivän ajan. Siksi aamusalaatti ei saisi sisältää pelkästään selluloosaa vaan myös riittävää määrää hiilihydraatteja. Kokeile laihaa aamiaista. Salsa-annoksia, jotka annamme alla:

• Hedelmäsalaattia - kuorta ja kuorta kolme mandariinia, jasitten leikkaa massa pulloiksi. Leikkaa kymmenen päivämäärää piireihin. Apple kuori ja siivu. Inkivääri (maku), puhdas ja jauhaa. Sekoita kastike, keitä vettä pienessä paistinpannussa, laita inkivääri, piparminttu ja lisää greippimehua (200 ml). Kypsennä kastike kymmeneksi minuutiksi keskilämmöllä ja kasta sitten seulalla. Sekoita kaikki ainesosat salaattikulhoon ja kaada ne valmiiksi kaatamalla.
• Kasvis salaatti avokadoilla leikattua tomaattiaohuita viipaleita, yksi kurkku ja yksi avokado-kuutioinen liha, leikkaa yksi nippu tuoretta basilikaa. Aseta astia salaatin lehdet, sitten sekoittaa vihanneksia, joka olisi esisuolaa, pippuria ja kaada sitruunamehua. Kaksi kappaletta leipää kuivataan leivänpaahdinessa ja tarjoillaan salaattia. Jos haluat tehdä niistä keksejä ja sekoita vihannesten kanssa.

Aamiainen lapsille

Jos lapsesi noudattaa tiukkaa kirkkoasääntöjä, niin sinun tehtäväsi on oppia valmistamaan hänelle runsas ja herkullinen aamiaisen. Reseptit, jotka annamme alla, auttavat sinua rikastuttamaan lasten ruokavaliota:

• Manna-puuroa karpalo mehua - Punnista lasillinen tuoretta tai jäädytettyäkarpaloita ja purista eritettyä mehua. Kaada marjat neljällä lasillisella vettä, kypsennä muutama minuutti ja kasaa seulan läpi. Saatavassa liemi lisätä hieman sokeria ja kiehua. Levitä yksi lasi mansikoita karpalo mehua ja kypsennä siirappia, kunnes se on valmis.
• Vitamiinipannut - Levitä puolikas karkea raastinpieni kesäkurpitsa ja yksi keskipitkä omena. Laita kulhoon neljä rkl jauhoja vedellä, suolaa, lisää sooda. Yhdistä kaikki tuotteet ja saatava taikina leipoa paistinpannuissa.
• Salaatti tofun kanssa - leikkaa puolet pienestä sipulistapuoli-renkaita, 100 grammaa tofua, kurkkua ja tomaatteja, jotka leikataan kuutiin. Leikkaa useita oliiveja renkaiksi. Tankkausta varten yhdistä yksi lusikallinen soijakastiketta, vähän oliiviöljyä ja sitruunamehua. Yhdistä kaikki tuotteet ja tarjoile salaattia täysjyväleipillä. Juusto tofu on proteiinin lähde, joka on niin tarpeellinen kasvavalle keholle. Yritä siis syödä aterioita tämän tuotteen perusteella vähintään kerran viikossa.

Kuten näette, paastoaminen aamupalalla voi olla hyvin erilainen ja melko ruokahaluinen.

Syöminen pannukakkuja

Tämä aamu-aterian vaihtoehto on miellyttävä paitsilapset, mutta myös aikuiset. Erilaiset täytteet tekevät paasto aamiaisen (reseptit valokuvilla alla) monipuoliset ja erittäin maukkaat. Pannukakkujen valmistukseen sinun on tehtävä seuraavat vaiheet:

• Sekoita puolilasi omenamehua kahdella rkl kasviöljyä ja lusikallista sokeria.
• Aseta asteittain taikina yksi lasi siivilöityä tattarijauhoa ja puolia lasillista vehnää ja myös soodaa.
• Laita laakea haluttuun koostumukseen, lisää hieman kanelia ja vaniljaa.
• Paista pannukakut kuumalla pannulla, kunnes kullanruskea.

Marjat, hedelmät tai hillot täyttävätlajike teidän laiha aamiainen. Suurten paavien pitäisi olla kirkasta aikaa sinulle, eikä ole lannistunut. Jos päätät valmistella hiiva veteen ja lettuja ilman munia, ne voidaan tarjoilla sieni, perunat ja kaali.

Kaurapuuro hedelmillä

Tee nopeasti lounaat kiireellisissä kussakinPikaruoka-puuro auttaa sinua. Valmistaaksesi maukas ja tyydyttävä ruokalaji, sinun tarvitsee vain kaataa hiutaleet kiehuvalla vedellä ja muutaman minuutin kuluttua levylle lisätään murskattuja pähkinöitä ja hedelmiä (omena, banaani tai sitrushedelmät).

Toivomme, että paasto aamiaiset, reseptejä valokuvista, jotka olemme valinneet artikkelimme, auttaa sinua tekemään valikon jokaiselle viikonpäivälle.