Se on hengitysvoimistelu raskaana oleville naisille

Auttaa tulevaisuudessa raskaana oleville naisille fyysisesti ja fyysisesti hengittäviä harjoituksia.

Harjoitukset auttavat naista jatkuvastiylläpitää muotoa ja samanaikaisesti valmistautua synnytykseen, lisätä mielialaa. Asiantuntijat sanovat, että raskaana oleville naisille suunnatut hengitystyöt ovat myös synnytyksen ja raskauden komplikaatioiden ehkäisy. Mutta on tapauksia, joissa se on kategorisesti kielletty erilaisten terveysongelmien takia. Tällaisia ​​ongelmia voi olla lisääntynyt kohdun, sikiön alkioiden sokeus ja monet muut. Raskaana oleville naisille tarkoitettu hengitysteiden voimistelu edellyttää erityistä lähestymistapaa, ennen kuin se alkaa, on aina otettava vastaan ​​lääkärin suositukset. Jos raskaana olevan naisen terveydentila heikkenee, voimistelu on lopetettava välittömästi.

Harjoitukset valitaan erikseen,kun otetaan huomioon raskaana olevan naisen ikä, hänen ruumiinsa. Huomioi ennen kaikkea oikea kuormitus lihasryhmiin, jotka osallistuvat toimitusprosessiin. Harjoitusten tehtävä raskauden alkuvaiheissa on oikean rentoutumisen ja lihasjännityksen, asianmukaisen hengityksen harjoittaminen. Tämä auttaa valmistelemaan kehoa, sydäntä ja verisuonia tulevalle kuormalle. Voimisteluprosessissa pulssi, hengitys, verenpaine sekä ennen että jälkeen luokat ovat pakollisia. Asiantuntijat suosittelevat täydellisiä harjoituksia enintään 30 minuuttia. Raskaana oleville naisille tarkoitettu hengitysteiden voimistelu pidetään rauhallisena ja rauhallisena ilmapiirinä.

Voimistelu naisille mielenkiintoisessa asemassa kotona

Jotta opettaisit kehoasi rentoutumaan,on välttämätöntä aloittaa harjoittelu rentouttaessa kasvojen lihaksia sekä ylä- ja alaraajoja. Tämä harjoitusten monimutkaisuus on suositeltavaa istua mukavassa asemassa raskaana olevalle naiselle. Tähän mennessä hyvin yleinen voimistelu raskaana oleville naisille kotona, suositaan 50 prosenttia naisista. Täysi sarja harjoituksia raskaana oleville naisille sisältää useita erilaisia ​​harjoituksia rentoutua, venyttää ja vahvistaa lihaksia kehon. Ammatti kotona voi kestää enintään 20 minuuttia. Naiset voivat aloittaa voimistelun kotona ensimmäisistä raskauden päivistä ja muuttaa asteittain kehon kuormitusta.

Jogien voimistelu

Intian jooga loi erityisen hengityselintenvoimistelu, jota kutsuttiin "pranayama". Nimi itse koostuu kahdesta osasta: "prana", joka tarkoittaa "elämän energiaa" ja "kuoppaa" - "viivettä". Jogien "pranayama" hengitysharjoitukset ovat hengitysvalvontajärjestelmä, jossa on tauko. Jogit uskovat, että tämä harjoitus voi parantaa elintärkeän energian kiertämistä ihmiskehossa. Jogien hengitysharjoitukset ovat arvokkaita puhdistusvaikutuksilleen, vahvistavat ja stimuloivat hermostoa, nostavat ja elvyttävät hengityselimiä. Perustavat tekniikat, joita hän käyttää, hengittävät nenää, vatsassa ja pitävät hengitystä eri välein.

</ p>