Aloitamme urheilua urheilussa: miten tehdä suolaa takaisin

Kuinka tehdä rullaa takaisin? Tämä harjoitus viittaa voimistelun peruselementteihin, joita tutkitaan peruskoulun koulujen liikuntakasvatuksessa. Tämä harjoitus on äärimmäisen hyödyllinen lapsen kasvavan kehon yleiselle fyysiselle kehitykselle. Suolauksen tekeminen takaisin eteenpäin eikä eteenpäin ei ole sen tekniikan ollessa monimutkainen ja se voidaan suorittaa melkein joka ei ole terveydellisistä syistä vastainen.

Urheilun voimistelu

Voimistelu on lääkäreiden kehittämä kompleksija urheilijoiden harjoitukset, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa lihaksia. Ikäkausi tämän kurin aloittamiseen on 4-5 vuotta vanha, ja joissakin maissa jopa vähemmän. Kun teet voimistelua, ensimmäinen asia on keskittyä tyyppeihin venytysmerkkejä ja vasta muutama kuukausi siirtyä monimutkaisempia harjoituksia.

Miksi rollovers ovat niin tärkeitä?

Rullat ja rullat ovat yleensähyväntekeväisyysvaikutus fyysisen kuntonsa parantamiseen, lihaskuntoisuuden lisääminen ja vestibulaarisen järjestelmän vahvistaminen. Tästä seuraa ensinnäkin, että positiivisten vaikutusten joukossa olisi kiinnitettävä huomiota koordinoinnin paranemiseen. Tämän harjoituksen aikana hankitut ryhmittelytaidot lisäävät tilanteen ja turvallisuustason valvontaa syksyllä sekä arjen tilanteissa että urheilussa.

ryhmä

Tämä termi merkitsee valmistelevaaennen varsinaisen harjoituksen suorittamista. Heidän käytäntönsä on vastaus kysymykseen siitä, miten käämitys tehdään takaisin. Tässä tapauksessa elementtejä käytetään eri tavoin. Erota ryhmät istuvat, makaavat, leveät ja puoliympyrässä. Riippumatta asennosta, se suoritetaan seuraavasti: taivuta jalat, ota ne paikoillaan ja vedä polvet olkapäille. Pää etenee eteenpäin, kyynärpäät painetaan runkoa vasten ja takana pyöristetään. Seuraavaksi tulee somersault itse, jonka tekniikka alkaa rakentaa, joka myöhemmin muuttuu harjoituksen itse.

Turvallisuusmääräykset

Ensimmäinen kerta, kun käännät takaisin holviin, tietenkin,paremmin ohjaajan valvonnassa. Aluksi on välttämätöntä oppia suorittamaan somersault eteenpäin ja vasta sitten siirtää sen palautuslomakkeeseen. Suorituspaikka tulisi mieluiten olla urheilu matto, mutta haluttaessa tahansa pehmeä, mukava päällinen voidaan käyttää. Jotta taaksepäin voidaan suorittaa oikein, toteutuksen tekniikka on tutkittava huolellisesti. Se on tehtävä tiukasti selkärangan linjaa pitkin.

Käytännön oppitunti

Valmistelun jälkeen on mahdollista edetäsuunnitelman toteuttamiseen. On tarpeen kyykistyä. Ryhmä, aseta kämmenet lattialle rinnakkain toistensa ja edessäsi. Vahvan työn jälkeen voimakas rulla on tehty takana. Jos haluat vähentää pään ja kaulan taakkaa koskettaessasi lattian takaa, sinun täytyy auttaa itseään tekemään vallankaappaus työntämällä käsiäsi.

Yksinkertaistettu versio

Harjoittelun alkuvaiheessa on usein taipuvainenpintaa. Harjoittelu tässä tapauksessa suoritetaan yksinkertaisesti kehon liikkuvuuden inertian jälkeen repulsio. Tässä vaiheessa voit tutustua somersaultin takaisin mekaniikkaan, joka myöhemmin yksinkertaistaa tehtävää. Tämän jälkeen et todennäköisesti palaa uudelleen kysymykseen siitä, miten palaat takaisin oikein.

Tämä olisi otettava huomioon

Riippumatta siitä, kuinka yksinkertainen tehtävä on, on tietenkin parempi,alustava katso tekniikka tämän harjoituksen suorittamisesta ammattilaisten suorituksessa. Jos olet kiinnostunut kysymyksestä "Kuinka tehdä rullaa takaisin?", Mutta samaan aikaan pelkäät yrittää suorittaa tätä harjoitusta omalla tavalla, kerro niistä asiantuntijoille, jotka kertovat siitä yksityiskohtaisesti ja visuaalisesti. Paras opettaja on liikunnanopettaja tai kunto-opettaja.