Tavoitteena on hoikka kuva, me useinme rajoittumme ravitsemukseen. Samaan aikaan meillä on vaikutteita myös isoisillamme keksimistä myytteistä oikeasta ruokavaliosta. Tämän seurauksena ostamme hedelmäkoriamme myymälässä, pitäen niitä täysin turvallisina ja hyödyllisinä. "Ei ole pudota rasvaa niissä!" - Olemme vakuuttuneita itsestämme ja innokkaasti imemään kiloa herkullisia hedelmiä television edessä, edes huomaamatta, että tekemällä näin kiellämme kaikki pyrkimykset heittää ylimääräinen paino. Jotta ruokaa ei voi tehdä virheellisessä ruokavaliossa, katsotaan, millaista hedelmää voi syödä painon menettämisen ja kuinka paljon.

Pohdintaa myyttejä

Vastaajat syövät hedelmiä ruokavalion aikanaväittävät, että missään tapauksessa ei voi täyttää ruokavaliota makeavilla hedelmillä. Kuten, ne sisältävät paljon fruktoosia, joka on muunnettu sokeri. Mutta tämä myytti voidaan helposti hävittää, koska tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että ihmiskeho käsittelee sitä täysin eri tavalla kuin sama glukoosi. Tosiasia on, että fruktoosi hajoaa ja imeytyy nopeasti ja helposti eikä sillä ole aikaa muuttua rasvaksi, kuten muut hiilihydraatit.

mitä hedelmiä voi syödä laihduttamalla
Monet eivät tiedä mitä hedelmiä syödä milloinmenettää painonsa ja hylkää sen kokonaan. Erityisesti kun he kuulevat toisen myytti fruktoosista: se häiritsee lipidien polttamisprosessia. Ja estää myös hormonien muodostumisen, joten keho ei ymmärrä kuinka paljon energiaa hän on jo käyttänyt ja oppinut. Mutta lääkärit kieltävät tämän lausunnon. Heidän mukaansa, kohtalaisissa määrissä fruktoosia ei ole kauheaa. Tietenkin, jos otat satoja hedelmiä päivässä, niin et voi välttää ylimääräisiä kiloa.

Hedelmien edut

Se, että se on olemassa, ei ole epäilystäkäänse on välttämätöntä. Ensinnäkin, ota pois kaikki epäilykset, ota yhteyttä ammattimaiseen ravitsemusterapeuttiin. Hän selittää yksityiskohtaisesti, millaisia ​​hedelmiä voit syödä laihduttamisen aikana. Myös lääkäri kertoo sinulle, että keho ei voi tehdä ilman niitä: hedelmät sisältävät siihen tarvittavat antioksidantit. Ne puhdistavat kehomme haitallisia vapaita radikaaleja, jotka hapettuvat soluja ja aiheuttavat vakavien sairauksien kehittymistä.

mitä hedelmiä voi menettää laihduttamalla?
Toiseksi, hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja jamikroravinteita, joita ilman keho ei pysty toimimaan normaalisti. Jos ne eivät riitä, erilaiset häiriöt immuunijärjestelmän, hermoston ja muiden järjestelmien toiminnassa alkavat. On näköhäiriöitä, hiukset putoavat, ihon kunto huononee. Siksi älä ole laiska selvittää, mitä hedelmiä voit syödä laihduttamisen aikana ja kuinka paljon välttää tällaisia ​​ongelmia. Niille voi myös lisätä ongelmia suoliston läpäisevyyden kanssa. Loppujen lopuksi, hylkäävät hedelmät, riistät itseltäsi mahdollisuuden vastaanottaa sellaista kuitua, joka on välttämätöntä organismin puhdistamiseksi.

Sitrushedelmät

Millaista hedelmää voit syödä laihduttaessa yöllä? Tietenkin sitrushedelmiä. He eivät vahingoita kuvaa edes myöhempänä päivänä, mitä voimme sanoa aamusta tai illallisesta. Ruokaa muutama oranssi tai mandariinihedelmä päivässä, maistelemalla greippi tai sitruunan kiiloja, pidät paitsi numeroa myös päästä eroon liiallisesta painosta. Asia on, että luonnollinen sokeri ja erilaiset mineraalit, jotka sisältyvät tuotteen keskelle, stimuloivat aineenvaihduntaa. Painonpudotuksen kannalta kaikkein hyödyllisin on greippi: se värittää kehon ja palovammat ylimääräiset rasvakertymät. Tämän hedelmän entsyymit aktiivisesti käsittelevät kaloreita. Tiedä, että kaikki astia, joka sisältää enintään 800 kcal, ei pilata kuvaa, jos sen jälkeen syöt puolet hedelmistä.

Mitä hedelmiä voi syödä menettämällä painoa ja kuinka paljon
Lisäksi joka päivä sitrushedelmiä käytetääntarjota itsellesi riittävä määrä askorbiinihappoa, joka toimii suojana erilaisille viruksille ja haitallisille bakteereille. Fyto-aineiden läsnäolo vahvistaa immuunijärjestelmää, estää tulehduksen kehittymistä ja jopa kasvaimia, ja myös lievittää stressiä sydämeen.

kiivi

Toinen eksoottinen hedelmä, joka tekee sinustahoikka. Hänet nimitettiin jopa laihdutuksen mestari. Ensinnäkin kiivi on vähän kaloreita. Sata grammaa lihamassaa sisältää vain 60 kaloria. Lisäksi on monia hyödyllisiä mikroelementtejä (rautaa, kaliumia, magnesiumia, sinkkiä), hedelmiä ja orgaanisia happoja. Syöminen yksi hedelmä päivässä, kattaa päivittäinen vaatimus kehosi C-vitamiini, myös antaa sille riittävä määrä foolihappoa ja vitamiini K.

mitä hedelmiä voi syödä laihduttamalla illalla
Toiseksi tunnettu ranskalainen ruokavalioMichel Montignac, puhumalla siitä, millaista hedelmää voit syödä laihduttamisen aikana, ensin kutsuttiin kiiviksi. Hänen mukaansa, alkavan aamiaisen tämän hedelmän kanssa, pääset eroon ylimääräisistä kiloista ilman mitään fyysistä ponnistelua. Tosiasia on, että tämän hedelmän liukoiset kasviskuidut tappavat nälän tunteen ja poistavat kaikki ylimääräiset suolistasi. Kiivispulassa sijaitseva karnitiini palaa rasvakerrosta kehossa.

mango

Yksi kuuluisimmista hedelmistäkäytetään laihduttamiseen. On osoittautunut, että käyttämällä vain yhtä mango päivässä, voit viikossa päästä eroon yhden tai kaksi kiloa kuukaudessa - 5-6 kg. Myös neljä viikkoa, hedelmä palaa viisi senttimetriä rasvaa vyötäröllä. Ihmiset, jotka elivät vuosisatoja sitten, jo mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen, niin ei vain varattiin mango varten ylipainoisuuden, mutta myös kohteli heitä ylipainoon.

millaisia ​​hedelmiä voit syödä laihduttaessa yöllä
Lisäksi mango on myös erittäin hyödyllinen. Se alentaa sokerin ja kolesterolin tasoa veressä, parantaa infektioiden liikkumista. Säädetään laksatiivina, joten he kohtelevat potilaita, jotka kärsivät suolen tukkeutumisesta. Mango - vitamiinien ja ravintoaineiden varasto, sen esiintyminen valikossa vaikuttaa positiivisesti munuaisten toimintaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Mangoista on suositeltavaa tehdä ilmapesua, käyttää niitä cocktaileissa ja salaatissa. Hedelmä on täydellisesti yhdistetty jogurttiin jälkiruoissa ja riisin pääruokissa. Vasta-aiheiset diabeetikot, koska kasvissokereiden suuri määrä.

omenat

Syö kolme tai neljä sikiötä joka päivä - tämä on tottatapa laihtua nopeasti. Ammattilaiset kotimaisten hedelmien paljon verrattuna sen eksoottisia ystäviä. Ensinnäkin se on halpaa, toiseksi se ei aiheuta allergisia reaktioita, ja kolmanneksi, sen makuominaisuuksia pidetään melkein kaikilla. Ravitsemusterapeutit suosittelevat useita kertoja kuukaudessa purkamaan "omenapäivät", jolloin syödään vain näitä hedelmiä. Tämä on vain, jos sinulla on mahalaukun ongelmia, on parempi pysyä poissa tuotteen käytöstä. Jos haluat tietää, minkälaisia ​​hedelmiä voit syödä, kun laihdutetaan illalla, on parasta neuvotella lääkärin kanssa. Esimerkiksi sama omena voi aiheuttaa voimakasta närästystä, joten yöllä on parempi syödä sitä.

mitä hedelmiä voit syödä laihduttamalla?
Keskikokoiset omenat sisältävät 60-100kalorit. Korkea kuitutaso antaa sinulle mahdollisuuden nopeasti ja pitkään täyttää nälän tunne. Hedelmillä on runsaasti antioksidantteja, jotka tappavat kolesterolia, samoin kuin foolihappoa ja elementtejä, jotka ovat vastuussa luun tiheydestä. Hedelmien käyttö on kiistatonta. Yhdistyneessä kuningaskunnassa on jopa sananlasku: "Haluatko unohtaa lääkärit - syödä omena päivässä."

ananas

Millaisia ​​hedelmiä voin menettää laihduttamalla? No, tietenkin, ananas - todellinen "kuningas" torjumaan ylipainoa. Liikalihakset eivät ole vain mahdollisia, vaan ne on myös sisällytettävä valikkoon. Tuotteen alhaisen kaloripitoisuuden (48 kcal) avulla voit syödä sitä suurissa määrissä. Tietenkään sinun ei pidä hyväksyä sitä, mutta puolet hedelmää päivässä hyödyttää vain. Sellu sisältää bromelainia, joka aiheuttaa rasvan ja proteiinien hajoamisen, mahalaukun tuotannon, joka parantaa ruoansulatusta ja samanaikaisesti pienentää kuvion asteikkoa. On sitä mieltä, että vain yksi gramma tätä ainetta voi poistaa sivuiltasi ja vyötäröllä kilogrammaa ylimääräistä painoa.

mitä hedelmiä syödä laihduttaessa
Ananaksen ansiosta ruoka imeytyy nopeastiTämä ei muodosta lipidikertymiä. Siksi on syytä syödä syömisen jälkeen. Myös tässä suunnitelmassa hedelmämehu on hyödyllistä: se myös selviää kalorien kanssa, jotka hyökkäävät kehossasi. Mutta mielenkiintoisin on, että edes ennen ananaspannaamista on hyödyllistä. Ravitsemusterapeutit sanovat, että vain muutama neilikka pystyy vähentämään illallista osa tai illallisen hedelmiä sammuttaa nälän ja luo kylläisyyden vaikutus.

Hedelmät tuholaisia

Niistä sinun on myös tiedettävä, jotta he eivät ostaisijoka auttaa vähentämään, mutta päinvastoin, painonnousua. Mitä hedelmiä voi syödä menettämällä paino, olemme jo selvinneet, nyt harkitsemme niiden antipodeja, joista ensimmäinen on rypäleitä. Siinä ei vain paljon kaloreita ja fruktoosia, vaan myös korkea glykeeminen indeksi, joten niille, jotka istuvat ruokavaliossa, se ei sovi. Myös rypäleet usein vaeltavat suolistossa, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita.

mitä hedelmiä voi syödä laihduttamalla
Banaanit - erittäin maukkaita, mutta samalla ehdottomastiei hyödyllisiä hedelmiä laihtumiseen. Syyt ovat samat kuin rypäleiden tapauksessa. Toinen hedelmän tuhoeläin on vesimeloni. Monet sanovat, että hän selviytyy liiallisesta painosta, mutta tämä on väärä mielipide. Suuri glykeeminen indeksi on vain yksi vesimelon haitoista. Esimerkiksi suuri määrä nestettä sisältävä neste voi häiritä veden ja suolan tasapainoa kehossasi.

Myös kaikille niille, jotka yrittävät laihtua,on suositeltavaa sulkea pois kuivatut hedelmät ja säilötyt hedelmät ruokavaliosta. Ne ovat erittäin kaloreita ja sisältävät paljon haitallista sokeria. Siksi korvaa ne hedelmillä, jotka ovat hyödyllisiä kuvassa: ananas, omenat, kiivi, mango ja sitrushedelmät. Ole aina hyvässä kunnossa!

</ p>