Katsotaanpa millaista hedelmää voit syödä imettävää äitiäsi

Oikea ravitsemus, syönyt elintarvikkeetnuori äiti ensimmäisten kuukausien aikana hänen vauvansa elämässä tulisi olla jatkuvassa hallinnassa. Oikein valittu ruokavalio imetyksen aikana säästää monista ongelmista, joissa esiintyy vauvan vauvan ensimmäisten kuukausien koleemia, vauvasi turvotusta ja ulosteita. Samaan aikaan nainen tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita, jotka auttavat häntä säilyttämään terveytensä ja tarjoamaan hyvää immuniteettia vauvalle. Siksi on tärkeätä selvittää, mitkä hedelmät voivat syödä hoitava äiti, jakaa vihannekset, jotka eivät aiheuta kaasua.

Minkälaisia ​​hedelmiä voi syödä imettävän äidin?

Monet nuoret naiset rajoittavat hyvin ruokavalioaan, varoilevat lapsen allergisen reaktion ja ratkaiseet ongelman siitä, millaisia ​​hedelmiä voit syödä hoitavalle äidillesi, noudattaa seuraavia sääntöjä:

• sitrushedelmien ja eksoottisten hedelmien laihtuminen ulkomailla;
• kieltäytyminen syömästä hedelmiä (ja vihanneksia) punaisena, suosimalla vihreitä tai keltaisia ​​hedelmiä.

Miten valita oikea ruokavalio

Tällaiset asenteet eivät ole täysin totta, ja haluamme päätellä naisen ravitsemuksen perussäännöt imetyksen ensimmäisinä kuukausina:

• Aloita ensin ravitsemuspäiväkirja, jossa kirjoitat ja analysoit kaiken, mitä söit, ja miten vauva reagoi siihen.
• Yritä syödä mitä haluat tässäeikä noudateta tarkkoja sääntöjä siitä, minkälaisia ​​hedelmiä voit syödä hoitavalle äidillesi. Samalla rajaa määrä ja tuo uusi ruokavalio aamuyöllä niin, että illalla lapsen kehon reaktio on jo kulunut (jos se on) ja voit nukkua rauhassa yön aikana.
• Yritä välttää elintarvikkeita, jotka ovat allergisia (luonnollisesti) tai puolisosi.
• Sinun reaktiasi syöneeseen tuotteeseen tulee todennäköisesti vauvasi reaktioksi. Esimerkiksi jos pesuallas heikkenee, lapsen tuoli on todennäköisesti yleistynyt. On syytä pitää tämä mielessä.
• Kysymys siitä, millaista hedelmää voit syödä hoitotyötäÄiti, se vie takaistuimen, jos ostat ruokaa epäilyttävissä paikoissa, laiminlyödä perus hygieniasääntöjä ja unohda pestä vihannekset ja hedelmät, jotka haluat syödä joka kerta. Ole erityisen varovainen itsellesi, huolehdi terveydestäsi ja vauvastasi.

Epäilemättä, mitä enemmän vitamiineja tulee elimistöön tuotteilla, sitä enemmän vauva saa maidosta, joten yritä tehdä valikoitasi mahdollisimman monipuoliseksi.

Miksi äidinmaito katoaa?

Monet ihmiset ajattelevat, että rintamaito on nuori jakokematon äiti on kadonnut aliravitsemuksesta ja riittämättömän vitamiinien, kivennäisaineiden ja välttämättömien mineraalien ruokavaliosta. Mutta tämä ei ole aivan totta. Maitoa häviää kolme syytä:

• Hormonaalinen vajaatoiminta. Maidon tuotanto täyttää hormonit prolaktiinin oksitosiini, ja niiden puutteellisuutta tai ylimääräistä maitoa ei voida tuottaa riittävästi.
• Nuoren äidin stressit ja hermostuneisuus.
• Haitalliset tottumukset: tupakointi, alkoholijuomien juominen jopa pieninä määrinä.

Luonnollisesti maidon määrä ja saatavuussaattavat vaikuttaa äitiin ja aliravitsemukseen, mutta tällaiset tosiasiat ovat äärimmäisen harvinaisia, varsinkin kun tänään on runsaasti erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat hyväksyttäviä nuoren hoitotyöntekijän ruokavaliossa.